تعتبر عيوننا أعضاء حيوية تحتاج إلى عناية فائقة، خاصةً بالنسبة لموظفي المكاتب مثلنا الذين يقضون ساعات طويلة في التحديق في الشاشات، مما يؤدي إلى إجهاد العين وعدم وضوح الرؤية أو ضبابيتها. هذه علامات تحذيرية على أننا بحاجة إلى إراحة أعيننا وحمايتها من التدهور المبكر. اليوم، Wongnai Beauty تشارك 10 نصائح بسيطة وفعالة للعناية بالعين—لأن صحة العين أهم مما تظن!

10 نصائح للعناية بالعين

1. تناول الأطعمة المغذية للعين: مثل الخضروات الورقية والدهون الصحية (أوميغا-3) والمأكولات البحرية (مثل السلمون).

2. ارتدِ نظارات شمسية تحمي من الأشعة فوق البنفسجية: لحماية عينيك من الأشعة الضارة.

3. احصل على قسط كافٍ من النوم: لتقليل إجهاد العين.

4. حافظ على رطوبة جسمك: للحفاظ على ترطيب عينيك.

5. خذ فترات راحة منتظمة للعين: اتبع قاعدة 20-20-20 (كل 20 دقيقة، انظر إلى مسافة 20 قدمًا لمدة 20 ثانية) أثناء استخدام الشاشة لفترات طويلة.

6. مارس التمارين بانتظام: لتقليل مخاطر مضاعفات العين (مثل اعتلال الشبكية السكري).

7. تجنب التدخين: لتقليل خطر التنكس البقعي.

8. احتفظ بالشاشات على مسافة آمنة: لمنع قصر النظر.

9. اغمض عينيك بشكل متكرر: لمحاربة جفاف العين.

10. حدد مواعيد فحوصات العين الدورية: للكشف المبكر عن الحالات التي لا تظهر أعراضها.