خلال فصل الصيف في تايلاند، تشهد العديد من المحافظات درجات حرارة تتجاوز 40 درجة مئوية، مما يجعلها من بين أكثر 15 منطقة حرارة في العالم. تؤدي الحرارة الشديدة إلى زيادة خطر الإصابة بضربة الشمس، وهي حالة تهدد الحياة وقد تسببت في وفاة 18 شخصًا في تايلاند، مع توقع زيادة الوفيات بسبب ارتفاع درجات الحرارة.

ما هي ضربة الشمس؟

تحدث ضربة الشمس عندما ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل كبير، عادةً بسبب النشاط الشاق أو التعرض لدرجات حرارة عالية، خاصة في البيئات الحارة والرطبة. يتم تشخيصها عندما تصل درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية أو أكثر. بدون علاج فوري، يمكن أن تتسبب في تلف الأعضاء الحيوية (الدماغ، القلب، الرئتين، الكلى، العضلات) وقد تؤدي إلى الإعاقة أو الوفاة.

علامات التحذير من ضربة الشمس

• درجة حرارة الجسم ≥40°C.

• جلد جاف وساخن بدون تعرق.

• انخفاض ضغط الدم.

• سرعة ضربات القلب، خفقان.

• عطش شديد، دوار، صداع.

• تشوش، إغماء، غثيان، قيء.

• إرهاق، نوبات، فقدان الوعي.

من هم المعرضون للخطر؟

1. الأطفال دون سن الخامسة وكبار السن (ضعف تنظيم الحرارة).

2. الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة (مثل ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، السكري).

3. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن/السمنة.

4. الأشخاص المحرومون من النوم.

5. العاملون في الهواء الطلق/الرياضيون (المزارعون، لاعبو الغولف).

6. العاملون في المكاتب الذين ينتقلون فجأة من التكييف إلى الحرارة الشديدة.

7. متناولو الكحول: الكحول يسبب الجفاف، ويزيد من معدل ضربات القلب، ويرفع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الصدمة والوفاة.

الإسعافات الأولية لضربة الشمس

1. انقل المريض إلى منطقة مظللة وجيدة التهوية.

2. استلقِ على الظهر مع رفع الساقين لزيادة تدفق الدم إلى الدماغ.

3. أرخِ الملابس لتعزيز تبديد الحرارة.

4. تبريد الجسم:

   • ضع مناشف باردة/أكياس ثلج على الرقبة، الإبطين، الفخذ، والجبهة.

   • استخدم المراوح لتسريع التبريد.

5. ترطيب الجسم: إذا كان المريض واعيًا، قدم له الماء.

6. اطلب الرعاية الطبية فورًا.

نصائح الوقاية

1. تجنب الأنشطة الخارجية خلال ساعات الذروة الحارة (10 صباحًا–4 مساءً).

2. ارتدِ ملابس فاتحة اللون، فضفاضة، وتسمح بتهوية الجسم.

3. اشرب 6–8 أكواب من الماء يوميًا، حتى لو لم تشعر بالعطش.

4. تجنب الكحول، الكافيين، والمشروبات السكرية.

5. لا تترك الأطفال، كبار السن، أو الحيوانات الأليفة في السيارات المتوقفة.

6. يجب على الفئات المعرضة للخطر (الأطفال، كبار السن، المرضى المزمنين) تجنب الحرارة والبقاء برفقة أحد.

7. مارس التمارين في الصباح الباكر أو المساء؛ قم بالإحماء أولاً.

8. ارتدِ نظارات شمسية وقبعات عريضة الحواف.

9. اطلب المساعدة الطبية فورًا إذا ظهرت الأعراض.

الخلاصة
ضربة الشمس يمكن الوقاية منها. حافظ على ترطيب جسمك، ارتدِ الملابس المناسبة، وقلل من التعرض للحرارة. التصرف السريع ينقذ الأرواح!