تخصص منظمة الصحة العالمية (WHO) يوم 31 مايو من كل عام يومًا عالميًا للامتناع عن التدخين لزيادة الوعي العالمي بالأضرار الصحية والاقتصادية والاجتماعية للتدخين. في عام 2005، شددت منظمة الصحة العالمية على دور المتخصصين في الرعاية الصحية في مكافحة التبغ، وحثت الأطباء وأطباء الأسنان والممرضين والصيادلة وخبراء الصحة العامة على قيادة حملات مكافحة التدخين.

المواد السامة في السجائر

يحتوي دخان السجائر على أكثر من 4000 مادة كيميائية ضارة، مصنفة إلى ثلاث مجموعات رئيسية:

1. القطران: بقايا لزجة تغطي الرئتين، وتحتوي على مواد مسرطنة (عوامل مسببة للسرطان) مثل الهيدروكربونات. يسرع القطران نمو السرطان لدى المدخنين.

2. النيكوتين: منبه يسبب الإدمان بشكل كبير، يثير الدماغ في البداية ولكنه يثبط الجهاز العصبي لاحقًا. يضيق الأوعية الدموية ويرفع ضغط الدم ويزيد معدل ضربات القلب.

3. أول أكسيد الكربون: يقلل من توصيل الأكسجين عن طريق الارتباط بخلايا الدم الحمراء، مما يعزز تراكم اللويحات الدهنية في الشرايين. يؤدي ذلك إلى تضيق الأوعية الدموية وضعف الرؤية وتقليل الأداء الرياضي.

المخاطر الصحية للتدخين

يضر التدخين بالمدخنين ومن يتعرضون للتدخين السلبي. تشمل المخاطر الرئيسية ما يلي:

• السرطان: تحتوي السجائر على أكثر من 42 مادة مسرطنة. يسبب القطران سرطان الرئة والحلق والمثانة وسرطانات أخرى.

• أمراض القلب: يجهد أول أكسيد الكربون والنيكوتين القلب، مما يزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم واضطرابات ضربات القلب والنوبات القلبية.

• تلف الرئة: يستقر 50٪ من القطران في الرئتين، مما يسبب السعال المزمن والبلغم وانتفاخ الرئة. المدخنون لديهم خطر أعلى 10 مرات للإصابة بسرطان الرئة من غير المدخنين.

• فقدان البصر: تزيد السموم من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين عن طريق تعكير عدسة العين.

سرطان الرئة:

• 90% من حالات سرطان الرئة مرتبطة بالتدخين.

• يواجه المدخنون خطر أعلى 20 مرة من غير المدخنين.

• يزيد التدخين السلبي من خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 26%.

• تظهر الأعراض غالبًا متأخرة، حيث يموت 90% من المرضى في غضون 1-2 سنوات من التشخيص.

الإقلاع عن التدخين: طرق فعالة

1. العلاج ببدائل النيكوتين (NRT):

   • تقلل اللصقات أو العلكة أو الأقراص من أعراض الانسحاب.

2. العلاج السلوكي:

   • تتناول الاستشارة أو مجموعات الدعم الإدمان النفسي.

3. الأدوية:

   • الأدوية الموصوفة (مثل الفارينيكلين، البوبروبيون) تقلل الرغبة الشديدة.

4. مناهج بديلة:

   • التنويم المغناطيسي، الوخز بالإبر، أو غسول الفم الخالي من النيكوتين (يغير طعم السيجارة).

لماذا غالبًا ما تفشل قوة الإرادة وحدها:
15% فقط من المدخنين يقلعون عن التدخين على المدى الطويل باستخدام قوة الإرادة وحدها. يؤدي الجمع بين العلاج ببدائل النيكوتين والعلاج والدعم الطبي إلى زيادة معدلات النجاح بثلاثة أضعاف.

فوائد الإقلاع عن التدخين

• خلال عام واحد: ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50%.

• خلال 10 سنوات: يتساوى خطر الإصابة بسرطان الرئة مع غير المدخنين.

الخلاصة

يعد الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا ولكنه ينقذ الأرواح. اطلب المساعدة المتخصصة لتصميم خطة تناسبك.