থাইল্যান্ডের গ্রীষ্মকালে, অনেক প্রদেশে তাপমাত্রা 40°C ছাড়িয়ে যায়, যা বিশ্বের শীর্ষ 15 সবচেয়ে গরম অঞ্চলের মধ্যে রয়েছে। অত্যধিক তাপ হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়, একটি জীবনঘাতী অবস্থা যা থাইল্যান্ডে 18 জনের মৃত্যুর কারণ হয়েছে, এবং তাপমাত্রা বৃদ্ধির সাথে সাথে মৃত্যুর সংখ্যা বাড়তে পারে বলে আশঙ্কা করা হচ্ছে।

হিট স্ট্রোক কী?

হিট স্ট্রোক ঘটে যখন শরীর অত্যধিক গরম হয়ে যায়, সাধারণত কঠোর পরিশ্রম বা উচ্চ তাপমাত্রার সংস্পর্শের কারণে, বিশেষ করে গরম ও আর্দ্র পরিবেশে। এটি নির্ণয় করা হয় যখন শরীরের তাপমাত্রা 40°C বা তার বেশি হয়। দ্রুত চিকিৎসা না পেলে, এটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিকে (মস্তিষ্ক, হৃদয়, ফুসফুস, কিডনি, পেশী) ক্ষতি করতে পারে এবং পঙ্গুত্ব বা মৃত্যু ঘটাতে পারে।

হিট স্ট্রোকের সতর্কতা লক্ষণ

• শরীরের তাপমাত্রা ≥40°C.

• শুষ্ক, গরম ত্বক ঘাম ছাড়াই.

• নিম্ন রক্তচাপ.

• দ্রুত হৃদস্পন্দন, ধড়ফড়.

• অতিরিক্ত তৃষ্ণা, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা.

• বিভ্রান্তি, অজ্ঞান হওয়া, বমি বমি ভাব, বমি.

• ক্লান্তি, খিঁচুনি, অচেতন অবস্থা.

কে ঝুঁকিতে আছে?

1. ৫ বছরের কম বয়সী শিশুরা এবং বয়স্করা (তাপ নিয়ন্ত্রণ কমে যায়).

2. যাদের দীর্ঘস্থায়ী রোগ আছে (যেমন উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস).

3. ওভারওয়েট/স্থূল ব্যক্তি.

4. যারা ঘুমের অভাবে ভুগছেন.

5. বাইরে কাজ করা ব্যক্তি/অ্যাথলেট (কৃষক, গলফার).

6. অফিস কর্মী যারা AC থেকে হঠাৎ চরম গরমে যান.

7. মদ্যপানকারী: অ্যালকোহল ডিহাইড্রেশন করে, হৃদস্পন্দন বাড়ায়, এবং রক্তচাপ বাড়ায়, যা শক এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়.

হিট স্ট্রোকের প্রাথমিক চিকিৎসা

1. রোগীকে ছায়াযুক্ত, বায়ুচলাচলযুক্ত জায়গায় নিয়ে যান.

2. সমতলে শুয়ে পড়ুন পা উঁচু করে মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বাড়ান.

3. জামাকাপড় ঢিলা করুন তাপ অপসারণের জন্য.

4. শরীর ঠান্ডা করুন:

   • গলা, বগল, কুঁচকি, এবং কপালে ঠান্ডা তোয়ালে/আইস প্যাক দিন.

   • ঠান্ডা করার জন্য ফ্যান ব্যবহার করুন.

5. হাইড্রেশন: যদি সচেতন থাকে, জল দিন.

6. তাত্ক্ষণিক জরুরি চিকিৎসা নিন.

প্রতিরোধের টিপস

1. গরমের চূড়ান্ত সময়ে (সকাল ১০টা–বিকাল ৪টা) বাইরের কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন.

2. পরুন হালকা রঙের, ঢিলেঢালা, বায়ু চলাচল করা পোশাক.

3. প্রতিদিন ৬–৮ গ্লাস জল পান করুন, এমনকি যদি তৃষ্ণা না থাকে.

4. অ্যালকোহল, ক্যাফিন, এবং মিষ্টি পানীয় এড়িয়ে চলুন.

5. পার্ক করা গাড়িতে শিশু, বয়স্ক বা পোষা প্রাণী কখনই রেখে যাবেন না.

6. ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠী (শিশু, বয়স্ক, দীর্ঘস্থায়ী রোগী) গরম এড়িয়ে কারো সাথে থাকুন.

7. ব্যায়াম করুন সকালে বা সন্ধ্যায়; প্রথমে ওয়ার্ম আপ করুন.

8. পরুন সানগ্লাস এবং চওড়া কিনারার টুপি.

9. লক্ষণ দেখা দিলে অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন.

উপসংহার
হিট স্ট্রোক প্রতিরোধযোগ্য। হাইড্রেটেড থাকুন, উপযুক্ত পোশাক পরুন, এবং গরমের সংস্পর্শ সীমিত করুন। দ্রুত পদক্ষেপ জীবন বাঁচায়!