অসংক্রামক রোগ (NCDs) কী?
অসংক্রামক রোগ (Non-Communicable Diseases) হলো দীর্ঘস্থায়ী, অ-সংক্রামক অসুস্থতা যা ধীরে ধীরে সময়ের সাথে বিকাশ লাভ করে। এগুলি প্যাথোজেন দ্বারা সৃষ্ট হয় না এবং মানুষ থেকে মানুষের মধ্যে ছড়াতে পারে না। এই রোগগুলি প্রায়শই নীরবে অগ্রসর হয়, লক্ষণগুলি গুরুতর এবং জীবন-হুমকি না হওয়া পর্যন্ত অলক্ষিতভাবে জমা হয়। নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার অভাবে রোগীরা প্রাথমিক হস্তক্ষেপ মিস করতে পারে, যা স্থায়ী অক্ষমতা (যেমন স্ট্রোক-পরবর্তী বিছানাবন্দী অবস্থা) বা দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার (যেমন হার্ট অ্যাটাক-পরবর্তী শ্বাসকষ্ট) মতো জটিলতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
সাধারণ অসংক্রামক রোগসমূহ
ডায়াবেটিস:
অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা, যা অন্ধত্ব, কিডনি ফেইলিওর এবং দীর্ঘস্থায়ী পায়ের আলসারের মতো জটিলতার দিকে নিয়ে যায়।
কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগ:
ধমনীতে ফ্যাটি প্লেক জমার কারণে সৃষ্ট হয়, যা হার্ট এবং মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ কমিয়ে দেয়। ফলস্বরূপ:
হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিওর।
স্ট্রোক (মস্তিষ্কের রক্তনালীতে অবরোধ বা ফেটে যাওয়া), পক্ষাঘাত।
এমফিসেমা (COPD):
ফুসফুসের প্রদাহ যা বায়ু থলিগুলির ক্ষতি করে, প্রায়শই ধূমপানের কারণে হয়।
ক্যান্সার:
অস্বাভাবিক কোষের বৃদ্ধি। সাধারণ প্রকারগুলি: লিভার, ফুসফুস এবং কোলোরেক্টাল ক্যান্সার।
হাইপারটেনশন (উচ্চ রক্তচাপ):
বার্ধক্য, গতিহীন জীবনধারা বা উচ্চ-লবণযুক্ত খাদ্যাভ্যাসের কারণে অস্বাভাবিকভাবে উচ্চ রক্তচাপ, যা ধমনী শক্ত হওয়া এবং সরু হওয়ার কারণ হয়।
পেটের স্থূলতা:
অতিরিক্ত চিনি/ভাজা খাবার গ্রহণ এবং ব্যায়ামের অভাবে সৃষ্ট বিপাকীয় কর্মহীনতা। চর্বি কোমরের চারপাশে জমে, যা ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্লিপ অ্যাপনিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
অসংক্রামক রোগের ঝুঁকির কারণ সৃষ্টিকারী আচরণ
উচ্চ চিনি, লবণ বা চর্বিযুক্ত খাবার।
অ্যালকোহল সেবন এবং ধূমপান।
শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা এবং ঘুমের অভাব।
দীর্ঘস্থায়ী চাপ।
চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া নিজে নিজে ওষুধ সেবন (যেমন ব্যথানাশক, ভেষজ বড়ি)।
অসংক্রামক রোগের ঝুঁকি কমানোর উপায়
ভারসাম্যপূর্ণ খাবার গ্রহণ করুন: সবজি এবং কম চিনিযুক্ত ফলের উপর জোর দিন।
সোডিয়াম সীমিত করুন <২,৫০০ মিলিগ্রাম/দিন (≈১ চা চামচ লবণ)।
চিনির পরিমাণ হ্রাস করুন।
প্রসেসড/ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন এবং পর্যাপ্ত ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন।
উপসংহার
অসংক্রামক রোগগুলি জীবনযাত্রার পরিবর্তন দ্বারা মূলত প্রতিরোধযোগ্য। নিয়মিত চেকআপ এবং সক্রিয় স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনার মাধ্যমে প্রাথমিক সনাক্তকরণ গুরুতর জটিলতা এড়াতে পারে।
ব্যক্তিগতকৃত যত্নের জন্য সিনফায়েত থেপারাক হাসপাতালে বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুন।
