26 মে, 2025
প্লান্টার ফ্যাসাইটিস কি?
প্লান্টার ফ্যাসাইটিস, বা "হিল স্পার সিনড্রোম," হল প্লান্টার ফ্যাসিয়া-র প্রদাহ—একটি পুরু টিস্যু যা গোড়ালি থেকে আঙুল পর্যন্ত সংযুক্ত থাকে। এটি তীব্র গোড়ালি ব্যথা সৃষ্টি করে, বিশেষত সকালে প্রথম পদক্ষেপ নেওয়ার সময় বা দীর্ঘ বিশ্রামের পরে। লক্ষণগুলি আসতে এবং যেতে পারে তবে সঠিক চিকিৎসা ছাড়াই দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।
অত্যধিক ব্যবহার: দৌড়ানো, দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকা বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপে আকস্মিক বৃদ্ধির কারণে প্লান্টার ফ্যাসিয়ায় অত্যধিক চাপ।
পায়ের গঠন: উচ্চ খিলান, ফ্ল্যাট ফুট বা অস্বাভাবিক হাঁটার ধরন।
চিকিৎসা অবস্থা: ডায়াবেটিস, দীর্ঘস্থায়ী আর্থ্রাইটিস বা স্থূলতা।
বয়স এবং জীবনযাত্রা: মহিলা, বয়স্ক ব্যক্তি এবং যারা হাই হিল বা অসমর্থিত জুতো পরেন তাদের মধ্যে বেশি সাধারণ।
পরিবেশগত কারণ: শক্ত পৃষ্ঠে দৌড়ানো বা পাতলা, অনমনীয় জুতো পরা।
তীব্র, ছুরিকাঘাতের মতো ব্যথা গোড়ালি বা খিলান বরাবর, প্রায়ই সকালে সবচেয়ে খারাপ।
বসা/বিশ্রামের পরে ব্যথা বেড়ে যায় এবং চলাফেরার সাথে উন্নতি হয় তবে দীর্ঘস্থায়ী ক্রিয়াকলাপের পরে ফিরে আসে।
দীর্ঘস্থায়ী ক্ষেত্রে দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে এমন অবিরাম ব্যথা হতে পারে।
শারীরিক পরীক্ষা: ব্যথার অবস্থান এবং পায়ের গঠন মূল্যায়ন।
ইমেজিং:
এক্স-রে: ফ্যাসিয়ার সংযুক্তি বিন্দুতে ক্যালসিয়াম জমা (হিল স্পার) সনাক্ত করে।
আল্ট্রাসাউন্ড: প্লান্টার ফ্যাসিয়ার ঘন বা ফোলা প্রকাশ করে।
প্রাথমিক যত্ন:
ওষুধ: প্রদাহরোধী, পেশী শিথিলকারী বা ব্যথানাশক (চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে স্বল্পমেয়াদী ব্যবহার)।
আচরণগত সমন্বয়: বিশ্রাম, শক্ত পৃষ্ঠে খালি পায়ে হাঁটা এড়ানো, কুশনযুক্ত জুতো ব্যবহার।
প্রসারণ: নিতম্ব এবং প্লান্টার ফ্যাসিয়ার দৈনিক প্রসারণ ব্যায়াম।
উন্নত থেরাপি:
ফিজিক্যাল থেরাপি: প্রদাহ কমাতে আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপি।
শকওয়েভ থেরাপি: দীর্ঘস্থায়ী ক্ষেত্রে নিরাময় উদ্দীপিত করে।
রাতের স্প্লিন্ট: রাতারাতি ফ্যাসিয়া প্রসারিত করতে পা নমনীয় রাখে।
অস্ত্রোপচার: রক্ষণশীল চিকিৎসা 6-12 মাস পরে ব্যর্থ হলে বিবেচনা করা হয়। কৌশলগুলি রোগীর প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়।
জুতো: নরম সোল সহ সহায়ক জুতো বেছে নিন এবং হাই হিল এড়িয়ে চলুন।
ওজন ব্যবস্থাপনা: পায়ের উপর চাপ কমায়।
ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন:
দৌড়বিদ: স্ট্রাইড সংক্ষিপ্ত করুন, অত্যধিক হিল স্ট্রাইকিং এড়িয়ে চলুন।
ফ্ল্যাট ফুট বা উচ্চ খিলানের জন্য অর্থোটিক ইনসার্ট ব্যবহার করুন।
দীর্ঘস্থায়ী দাঁড়ানো/হাঁটা এড়িয়ে চলুন: নিয়মিত বিরতি নিন এবং প্রসারিত করুন।
কাস্টম অর্থোটিক্স: গঠনগত অস্বাভাবিকতার জন্য, একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
প্রধান Takeaways
প্লান্টার ফ্যাসাইটিস জীবনযাত্রার অভ্যাসের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। প্রাথমিক হস্তক্ষেপ এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা—যেমন সঠিক জুতো এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ—লক্ষণগুলি উপশম করতে এবং পুনরাবৃত্তি কমাতে পারে। যদি গোড়ালির ব্যথা অব্যাহত থাকে, দীর্ঘস্থায়ী জটিলতা এড়াতে চিকিৎসা পরামর্শ নিন।
