28 মে, 2025
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) প্রতি বছর ৩১ মে কে বিশ্ব তামাকমুক্ত দিবস হিসেবে ঘোষণা করে ধূমপানের স্বাস্থ্য, অর্থনৈতিক ও সামাজিক ক্ষতির বিষয়ে বিশ্বব্যাপী সচেতনতা বাড়াতে। ২০০৫ সালে, WHO তামাক নিয়ন্ত্রণে স্বাস্থ্য পেশাদারদের ভূমিকার ওপর জোর দেয়, ডাক্তার, ডেন্টিস্ট, নার্স, ফার্মাসিস্ট এবং জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের ধূমপান বিরোধী প্রচারাভিযানের নেতৃত্ব দিতে উৎসাহিত করে।
সিগারেটের ধোঁয়ায় ৪,০০০+ ক্ষতিকারক রাসায়নিক থাকে, যা তিনটি প্রধান শ্রেণিতে বিভক্ত:
টার: ফুসফুসকে আবৃত করে এমন একটি আঠালো অবশেষ, যা হাইড্রোকার্বনের মতো কার্সিনোজেন (ক্যান্সার সৃষ্টিকারী এজেন্ট) ধারণ করে। টার ধূমপায়ীদের মধ্যে ক্যান্সারের বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করে।
নিকোটিন: একটি অত্যন্ত আসক্তিমূলক উদ্দীপক যা প্রাথমিকভাবে মস্তিষ্ককে উত্তেজিত করে কিন্তু পরে স্নায়ুতন্ত্রকে অবদমিত করে। এটি রক্তনালীকে সংকুচিত করে, রক্তচাপ বাড়ায় এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে।
কার্বন মনোক্সাইড: লোহিত রক্তকণিকার সাথে আবদ্ধ হয়ে অক্সিজেন সরবরাহ হ্রাস করে, ধমনীতে চর্বিযুক্ত প্লেক তৈরি করতে সাহায্য করে। এর ফলে রক্তনালী সংকীর্ণ হয়, দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হয় এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স কমে যায়।
ধূমপান ধূমপায়ী এবং পরোক্ষ ধূমপানের সংস্পর্শে আসা উভয়কেই ক্ষতিগ্রস্ত করে। প্রধান বিপদগুলির মধ্যে রয়েছে:
ক্যান্সার: সিগারেটে ৪২+ কার্সিনোজেন থাকে। টার ফুসফুস, গলা, মূত্রাশয় এবং অন্যান্য ক্যান্সারের কারণ হয়।
হৃদরোগ: কার্বন মনোক্সাইড এবং নিকোটিন হৃদপিণ্ডের ওপর চাপ সৃষ্টি করে, যা উচ্চ রক্তচাপ, অ্যারিথমিয়া এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়।
ফুসফুসের ক্ষতি: টারের ৫০% ফুসফুসে জমে, যা দীর্ঘস্থায়ী কাশি, কফ এবং এমফিসেমা সৃষ্টি করে। ধূমপায়ীদের ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি অধূমপায়ীদের চেয়ে ১০ গুণ বেশি।
দৃষ্টিশক্তি হ্রাস: বিষাক্ত পদার্থ চোখের লেন্সকে ঘোলা করে ছানি পড়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
ফুসফুসের ক্যান্সার:
ফুসফুসের ক্যান্সারের ৯০% ধূমপানের সাথে সম্পর্কিত।
ধূমপায়ীরা অধূমপায়ীদের চেয়ে ২০ গুণ বেশি ঝুঁকিতে থাকে।
পরোক্ষ ধূমপান ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি ২৬% বাড়ায়।
লক্ষণগুলি প্রায়শই দেরিতে দেখা যায়, যেখানে ৯০% রোগী রোগ নির্ণয়ের ১-২ বছরের মধ্যে মারা যায়।
নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (NRT):
প্যাচ, গাম বা লজেঞ্জ প্রত্যাহার লক্ষণ হ্রাস করে।
আচরণগত থেরাপি:
কাউন্সেলিং বা সহায়তা গ্রুপ মানসিক আসক্তি নিয়ে কাজ করে।
ওষুধ:
প্রেসক্রিপশনের ওষুধ (যেমন ভ্যারেনিক্লিন, বুপ্রোপিয়ন) আসক্তি নিয়ন্ত্রণ করে।
বিকল্প পদ্ধতি:
হিপনোসিস, আকুপাংচার বা নিকোটিন-মুক্ত মাউথওয়াশ (সিগারেটের স্বাদ পরিবর্তন করে)।
কেন শুধুমাত্র ইচ্ছাশক্তি প্রায়শই ব্যর্থ হয়:
মাত্র ১৫% ধূমপায়ী শুধুমাত্র ইচ্ছাশক্তি ব্যবহার করে দীর্ঘমেয়াদী ধূমপান ত্যাগ করে। NRT, থেরাপি এবং চিকিৎসা সহায়তার সমন্বয় সাফল্যের হার তিনগুণ বাড়ায়।
১ বছরের মধ্যে: হৃদরোগের ঝুঁকি ৫০% কমে যায়।
১০ বছরের মধ্যে: ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি অধূমপায়ীদের সাথে মিলে যায়।
ধূমপান ছেড়ে দেওয়া চ্যালেঞ্জিং কিন্তু জীবন রক্ষাকারী। আপনার জন্য উপযুক্ত একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে পেশাদার সাহায্য নিন।
