ភ្នែករបស់យើងគឺជាសរីរាង្គសំខាន់ដែលត្រូវការការថែរក្សាយ៉ាងខ្លាំង ជាពិសេសសម្រាប់កម្មករការិយាល័យដូចជាពួកយើងដែលចំណាយពេលយូរក្នុងការសម្លឹងមើលអេក្រង់ បណ្តាលឱ្យមានភាពអស់កម្លាំងភ្នែក មើលមិនច្បាស់ ឬមានចំណុចព្រិល។ ទាំងនេះគឺជាសញ្ញាប្រយ័ត្នដែលយើងត្រូវផ្តល់ពេលសម្រាកដល់ភ្នែក និងការពារវាពីការខូចខាតមុនអាយុ។ ថ្ងៃនេះ Wongnai Beauty ចែករំលែក គន្លឹះថែរក្សាភ្នែក 10 យ៉ាងដែលងាយស្រួលប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព—ព្រោះសុខភាពភ្នែកមានសារៈសំខាន់ជាងអ្វីដែលអ្នកគិត!

វិធីថែរក្សាភ្នែក 10 យ៉ាង

1. ញ៉ាំអាហារដែលផ្តល់ជាតិបញ្ញាណដល់ភ្នែក: បន្លែស្លឹក ជាតិខ្លាញ់ល្អ (ឧ. អូមេហ្គា-៣) និងអាហារសមុទ្រ (ឧ. សាលម៉ុន)។

2. ពាក់វ៉ែនតាការពារព្រះអាទិត្យ: ការពារភ្នែកពីអារម្មណ៍អ៊ុលត្រាវីយ៉ូឡេត។

3. គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់: កាត់បន្ថយអស់កម្លាំងភ្នែក។

4. ផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់: រក្សាសំណើមភ្នែក។

5. យកពេលសម្រាកភ្នែកជាប្រចាំ: អនុវត្តតាម ក្បួន 20-20-20 (រៀងរាល់ 20 នាទី សម្លឹងមើលឆ្ងាយ 20 ហត្ថ រយៈពេល 20 វិនាទី) នៅពេលប្រើអេក្រង់យូរ។

6. ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ: កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាភ្នែក (ឧ. ជំងឺទឹកនោមផ្អែមបណ្តាលឱ្យខូចភ្នែក)។

7. ជៀសវាងការជក់បារី: កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែកចាស់។

8. រក្សាអេក្រង់នៅចម្ងាយសុវត្ថិភាព: ការពារជំងឺភ្នែកខ្សោយ។

9. ញ្ញាតភ្នែកញឹកញាប់: ប្រឆាំងនឹងភ្នែកស្ងួត។

10. កំណត់ពេលវេលាពិនិត្យភ្នែកជាប្រចាំ: រកឃើញបញ្ហាដែលមិនមានរោគសញ្ញាពីដំបូង។