អ្វីទៅជា រោគសញ្ញា Karoshi?
រោគសញ្ញា Karoshi ឬ “ស្លាប់ដោយសារធ្វើការច្រើនពេក” កើតឡើងដោយសារធ្វើការច្រើនពេករយៈពេលយូរ និងខ្វះការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ បណ្តាលឲ្យមានស្ត្រេសរ៉ាំរៃ។ វាបង្កើនការបញ្ចេញហ័រមូនស្ត្រេសដូចជា catecholamines និង cortisol ទៅក្នុងឈាម។ កម្រិតខ្ពស់នៃហ័រមូនទាំងនេះអាចបណ្តាលឲ្យ៖
ជំងឺលើសឈាម (សំពាធឈាមខ្ពស់)។
ជំងឺជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ (កូឡេស្ទេរ៉ុលខ្ពស់)។
ជំងឺស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ (ស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់)។
សសៃឈាមរឹង និងតឹង បណ្តាលឲ្យមានជំងឺបេះដូង និងឈាមខួរក្បាល (ឧ. បេះដូងឈប់ដំណើរការ ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល) ដែលអាចស្លាប់បាន។
អាកប្បកិរិយា និងរោគសញ្ញាដែលបង្ហាញពីហានិភ័យ Karoshi
ធ្វើការថែមម៉ោង ជាបន្តបន្ទាប់រយៈពេលយូរ។
ចាប់ផ្តើមការងារមុន និងបញ្ចប់យឺត។
មានស្ត្រេសឬគិតពិចារណាអំពីការងារជានិច្ច។
ការងារមានសម្ពាធខ្ពស់ គ្មានឱកាសសម្រាក។
គ្មានពេលសម្រាក អនុវត្តកីឡា ថែទាំខ្លួនឯង ឬសំរាប់គ្រួសារ/មិត្តភក្តិ។
គេងមិនលក់ ឬគេងមិនស្រួល ឬភ្ញាក់ឡើងពាក់កណ្តាលយប់ដោយគិតអំពីការងារ។
នឿយហត់រ៉ាំរៃ និងខ្វះថាមពល។
សុបិន្តអំពីការងារ។
ការការពារ Karoshi Syndrome
ជៀសវាងការធ្វើការច្រើនពេក៖ កំណត់ព្រំដែនរវាងការងារ និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។
សម្រាកជាប្រចាំក្នុងម៉ោងការងារ ដើម្បីឲ្យខួរក្បាលសម្រាក។
កុំយកការងារមកផ្ទះ លុះត្រាតែចាំបាច់។
អនុវត្តចំណង់ចំណូលចិត្ត និងសម្រាក៖ ដំណើរកំសាន្ត មើលភាពយន្ត ស្តាប់តន្ត្រី ដាំដំណាំ ឬចំណាយពេលជាមួយអ្នកស្រឡាញ់។
គេង ៨ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាគេង សូមពិគ្រោះវេជ្ជបណ្ឌិត។
បរិច្ឆេទអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។
ពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំ។
ពិចារណាប្តូរការងារ ប្រសិនបើតួនាទីបច្ចុប្បន្នមិនអាចបន្តបាន។
សេចក្តីសង្ខេប
រោគសញ្ញា Karoshi គឺជាប្រសិទ្ធិផលដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនៃវប្បធម៌ការងារប្រចាំសម័យ។ ការទទួលស្គាល់សញ្ញាចុងដំបូង និងអនុវត្តវិធានការការពារ អាចជួយសង្គ្រោះជីវិតបាន។ សូមអាទិភាពសុខភាពជាមុន—សុខុមាលភាពរបស់អ្នកសំខាន់ជាង!
