តើ Plantar Fasciitis ជាអ្វី?

Plantar fasciitis ឬ "រោគសញ្ញាដុំឆ្អឹងជើង" គឺជា ការរលាកនៃ plantar fascia—ស្នាមរបួសក្រាស់ដែលភ្ជាប់ពីជើងទៅដៃជើង។ វាបណ្តាលឱ្យមានឈឺចាប់ខ្លាំងនៅជើង ជាពិសេសនៅពេលដើរជំហានដំបូងនៅពេលព្រឹក ឬបន្ទាប់ពីសម្រាកយូរ។ រោគសញ្ញាអាចមកហើយអាចចេញ ប៉ុន្តែអាចក្លាយជារ៉ាំរ៉ៃប្រសិនបើគ្មានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។

មូលហេតុ

• ប្រើប្រាស់ហួសកម្រិត: ការបង្ខំយ៉ាងខ្លាំងលើ plantar fascia ពីសកម្មភាពដូចជារត់ ឈរយូរ ឬការកើនឡើងភ្លាមៗនៃសកម្មភាពរាងកាយ។

• រចនាសម្ព័ន្ធជើង: ធ្នឹមខ្ពស់ ជើងរាប ឬដំណើរមិនធម្មតា។

• ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រ: ជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម ជ្រូកឆ្អឹងរ៉ាំរ៉ៃ ឬជម្ងឺធាត់។

• អាយុ និងរបៀបរស់នៅ: កើតញឹកញាប់ជាងនៅស្ត្រី មនុស្សចាស់ និងអ្នកដែលស្លៀកស្បែកជើងខ្ពស់ ឬស្បែកជើងគ្មានគាំទ្រ។

• កត្តាបរិស្ថាន: រត់នៅលើផ្ទៃរឹង ឬស្លៀកស្បែកជើងស្តើង រឹង។

រោគសញ្ញា

• ឈឺចាប់ខ្លាំង រួញ នៅជើង ឬតាមបណ្តោយធ្នឹម ច្រើនជាងគេនៅពេលព្រឹក។

• ឈឺចាប់កើនឡើងបន្ទាប់ពីអង្គុយ/សម្រាក ហើយប្រសើរឡើងជាមួយនឹងចលនា ប៉ុន្តែត្រឡប់មកវិញបន្ទាប់ពីសកម្មភាពយូរ។

• ករណីរ៉ាំរ៉ៃអាចជួបឈឺចាប់ជាប្រចាំដែលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

រោគវិនិច្ឆ័យ

1. ការពិនិត្យរាងកាយ: ការវាយតម្លៃទីតាំងឈឺចាប់ និងរចនាសម្ព័ន្ធជើង។

2. ថតរូប:

   • អ៊ិចស្ត្រេ: រកឃើញការបញ្ចុះកាល់ស្យូម (ដុំឆ្អឹងជើង) នៅចំណុចភ្ជាប់របស់ fascia។

   • អ៊ុលត្រាសៅន: បង្ហាញពីការកកស្ទះ ឬហើមនៃ plantar fascia។

ការព្យាបាល

1. ការថែទាំដំបូង:

   • ថ្នាំ: ថ្នាំប្រឆាំងការរលាក ថ្នាំធូរសាច់ដុំ ឬថ្នាំសម្រាលឈឺ (ប្រើរយៈពេលខ្លីក្រោមការត្រួតពិនិត្យវេជ្ជសាស្ត្រ)។

   • ការកែតម្រូវឥរិយាបថ: សម្រាក ជៀសវាងការដើរជើងទទេលើផ្ទៃរឹង ប្រើស្បែកជើងមានសំណឹក។

   • ការលាតសន្ធឹង: លាតសន្ធឹងជើង និង plantar fascia ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

2. វិធីសាកសួរកម្រិតខ្ពស់:

   • ព្យាបាលរាងកាយ: ព្យាបាលដោយអ៊ុលត្រាសៅនដើម្បីបន្ថយការរលាក។

   • ព្យាបាលរលកញ័រ: ជំរុញការជាសះស្បើយនៅករណីរ៉ាំរ៉ៃ។

   • ស្បែកជើងយប់: រក្សាជើងឱ្យលាតសន្ធឹងពេលយប់។

3. ការវះកាត់: ត្រូវបានពិចារណាប្រសិនបើព្យាបាលអភិរក្សមិនបានជាប់បន្ទាប់ពី 6-12 ខែ។ បច្ចេកទេសខុសៗគ្នាអាស្រ័យលើតម្រូវការអ្នកជម្ងឺ។

ការការពារ

• ស្បែកជើង: ជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលមានគាំទ្រ និងជៀសវាងស្បែកជើងខ្ពស់។

• ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់: បន្ថយសម្ពាធលើជើង។

• ការកែប្រែសកម្មភាព:

  • អ្នករត់: បន្ថយជំហាន ជៀសវាងការវាយជើងខ្លាំង។

  • ប្រើស្បែកជើងពិសេសសម្រាប់ជើងរាប ឬធ្នឹមខ្ពស់។

• ជៀសវាងការឈរ/ដើរយូរ: យកពេលសម្រាក និងលាតសន្ធឹងជាប្រចាំ។

• ស្បែកជើងពិសេស: សម្រាប់ភាពមិនធម្មតានៃរចនាសម្ព័ន្ធ ពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញ។

សំខាន់
Plantar fasciitis មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយារស់នៅ។ ការជួយសង្គ្រោះដំបូង និងវិធានការបង្ការ—ដូចជាស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់—អាចបន្ធូរអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយការកើតមានម្តងទៀត។ ប្រសិនបើឈឺជើងបន្ត សូមស្វែងរកដំបូន្មានវេជ្ជសាស្ត្រដើម្បីជៀសវាងបញ្ហារ៉ាំរ៉ៃ។