តើជំងឺពុកឆ្អឹងជាអ្វី?
ជំងឺពុកឆ្អឹងគឺជាស្ថានភាពមួយដែលកំណត់ដោយ ការថយចុះម៉ាសឆ្អឹង ដែលនាំឱ្យឆ្អឹងស្គម ភាពខុសប្រក្រតីនៃរចនាសម្ព័ន្ធ និងការកើនឡើងភាពផុយស្រួយ។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងពីគ្រោះថ្នាក់តូចតាច ឬការដួល ជាពិសេសនៅត្រង់ ត្រគាក ឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ និងកដៃ។

តើអ្នកណាខ្លះប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យ?

• មនុស្សចាស់ ជាពិសេស ស្ត្រីអស់រដូវ ឬអ្នកដែលបាន ដកអូវែរទាំងពីរចេញ (អរម៉ូនអឺស្ត្រូសែនថយចុះបង្កើនការបាត់បង់ឆ្អឹង)។

• ជនជាតិស្បែកស និងអាស៊ី (មានហានិភ័យខ្ពស់ជាងជនជាតិអាហ្រ្វិក)។

• ប្រវត្តិគ្រួសារ នៃជំងឺពុកឆ្អឹង។

• របៀបរស់នៅស្ងៀមស្ងាត់ ឬចលនាកម្រិត (ឧទាហរណ៍ ការប្រើប្រាស់បង់រុំរយៈពេលវែង ភាពខ្វិន)។

• ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យមានកំណត់ (កង្វះវីតាមីន D)។

• បុគ្គលដែលមានទម្ងន់ស្រាល (ហានិភ័យខ្ពស់នៃការបាក់ឆ្អឹង)។

• កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ជាពិសេសកង្វះជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D។

• ការជក់បារីធ្ងន់ធ្ងរ ការផឹកស្រា តែ ឬកាហ្វេច្រើនពេក។

• ថ្នាំមួយចំនួន: ស្តេរ៉ូអ៊ីត ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការប្រកាច់ អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។

តើជំងឺពុកឆ្អឹងត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយរបៀបណា?
ការធ្វើតេស្តដង់ស៊ីតេឆ្អឹង (BMD) របស់វាស់កម្រាស់ឆ្អឹងដោយប្រើការស្កេនដែលមិនមានការឈឺចាប់។ តំបន់ដែលត្រូវបានធ្វើតេស្តទូទៅរួមមាន ឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ ត្រគាក និងកំភួនដៃ។ លទ្ធផលប្រៀបធៀបដង់ស៊ីតេឆ្អឹងរបស់អ្នកទៅនឹងស្តង់ដារ:

• បុគ្គលដែលមានហានិភ័យទាប: ចាប់ផ្តើមពិនិត្យនៅ អាយុ 60 ឆ្នាំ។

• ក្រុមដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ (ឧទាហរណ៍ អ្នកប្រើប្រាស់ស្តេរ៉ូអ៊ីតរយៈពេលវែង): ពិនិត្យមុននេះ។

វិធីការពារជំងឺពុកឆ្អឹង

1. របបអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D:

   • ប្រភពកាល់ស្យូម: ទឹកដោះគោ ផលិតផលទឹកដោះគោ បង្គាស្ងួត ត្រីតូចៗ (ញ៉ាំទាំងមូល) ល្ងខ្មៅ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ តៅហ៊ូ បន្លែបៃតង (spinach, broccoli, kale, ស្លឹក chaplu)។

   • ប្រភពវីតាមីន D: ពន្លឺព្រះអាទិត្យ អាហារបំប៉ន។

   • ជៀសវាង: អាហារមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ប្រៃ តែ កាហ្វេ ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន (ពួកវាទប់ស្កាត់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម)។

2. ហាត់ប្រាណទៀងទាត់:

   • យ៉ាងហោចណាស់ 30–60 នាទី/ថ្ងៃ, 3 ថ្ងៃ/សប្តាហ៍ (ឧទាហរណ៍ លំហាត់ប្រាណដែលទ្រទម្ងន់ ឬការតស៊ូ)។

3. ការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅ:

   • ឈប់ជក់បារី។

   • កំណត់ការផឹកស្រា។

   • ជៀសវាងការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង។

4. ការពិនិត្យសុខភាពទៀងទាត់:

   • ការពិនិត្យប្រចាំឆ្នាំ សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

   • ការធ្វើតេស្ត BMD ប្រចាំឆ្នាំ សម្រាប់ក្រុមដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ (តាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត)។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ជំងឺពុកឆ្អឹងអាចការពារបានដោយការថែទាំជាមុន។ ផ្តល់អាទិភាពដល់សុខភាពឆ្អឹងតាមរយៈរបបអាហារ ការហាត់ប្រាណ និងការពិនិត្យ – ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យ។

ពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសនៅ មន្ទីរពេទ្យស៊ីនផាអ៊ីត រ៉ាម អ៊ីនត្រា សម្រាប់ការណែនាំផ្ទាល់ខ្លួន។