NCDs (ကူးစက်နိုင်သောမဟုတ်သည့်ရောဂါများ) ဆိုတာဘာလဲ?
NCDs (ကူးစက်နိုင်သောမဟုတ်သည့်ရောဂါများ) ဆိုသည်မှာ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်လာသော နာတာရှည်၊ ကူးစက်နိုင်သောမဟုတ်သည့်ရောဂါများ ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ရောဂါပိုးများကြောင့် ဖြစ်ပွားခြင်းမဟုတ်ဘဲ လူအချင်းချင်း ကူးစက်နိုင်ခြင်းမရှိပါ။ ဤရောဂါများသည် များသောအားဖြင့် လက္ခဏာများ မသိမသာစုပြုံလာပြီး ပြင်းထန်လာကာ အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်အထိ တိတ်တဆိတ် တိုးတက်လေ့ရှိသည်။ ပုံမှန်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများ မရှိပါက လူနာများသည် အစောပိုင်းကုသမှုကို လွဲချော်နိုင်ပြီး အမြဲတမ်းမသန်မစွမ်းဖြစ်ခြင်း (ဥပမာ- လေဖြတ်ပြီးနောက် အိပ်ရာထဲလဲခြင်း) သို့မဟုတ် နာတာရှည်အခြေအနေများ (ဥပမာ- နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရပြီးနောက် အသက်ရှုမဝခြင်း) ကဲ့သို့သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အဖြစ်များသော NCDs များ

1. ဆီးချိုရောဂါ:

   • ထိန်းချုပ်မရသော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားခြင်းသည် မျက်စိကွယ်ခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းနှင့် နာတာရှည်ခြေဖဝါးအနာများ ကဲ့သို့သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

2. နှလုံးသွေးကြောနှင့် ဦးနှောက်သွေးကြောရောဂါများ:

   • သွေးကြောနံရံများတွင် အဆီဖတ်များစုပုံခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားပြီး နှလုံးနှင့် ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို လျော့နည်းစေသည်။ ရလဒ်များမှာ:

     • နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရခြင်း၊ နှလုံးအားနည်းခြင်း။

     • လေဖြတ်ခြင်း (ဦးနှောက်သွေးကြောပိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပေါက်ပြဲခြင်း)၊ ကိုယ်လက်မလှုပ်ရှားနိုင်ခြင်း။

3. လေပြွန်ကျယ်ရောဂါ (COPD):

   • အဆုတ်ရောင်ခြင်းသည် လေအိတ်များကို ပျက်စီးစေပြီး မကြာခဏ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားသည်။

4. ကင်ဆာ:

   • ဆဲလ်များ ပုံမှန်မဟုတ်စွာ ကြီးထွားခြင်း။ အဖြစ်များသော အမျိုးအစားများမှာ အသည်း၊ အဆုတ်နှင့် အူမကြီးကင်ဆာ တို့ဖြစ်သည်။

5. သွေးတိုးရောဂါ:

   • အသက်ကြီးခြင်း၊ ထိုင်နေများသော ဘဝပုံစံများ သို့မဟုတ် ဆားများသော အစားအစာများကြောင့် ပုံမှန်မဟုတ်စွာ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်း၊ သွေးလွှတ်ကြောများ မာကျောကျဉ်းမြောင်းစေခြင်း။

6. ဗိုက်အဆီများခြင်း:

   • သကြား/ကြော်ထားသော အစားအစာများ အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားသော ဇီဝကမ္မချို့ယွင်းချက်။ အဆီများသည် ခါးတစ်ဝိုက်တွင် စုပုံလာပြီး ဆီးချို၊ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုးနှင့် အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှုရပ်ခြင်း (sleep apnea) တို့၏ အန္တရာယ်များကို မြင့်တက်စေသည်။

NCDs ကို ဖြစ်စေနိုင်သော အန္တရာယ်ရှိသော အပြုအမူများ

• သကြား၊ ဆား သို့မဟုတ် အဆီများသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း။

• အရက်သောက်ခြင်းနှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။

• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မရှိခြင်းနှင့် အိပ်ရေးမဝခြင်း။

• နာတာရှည် စိတ်ဖိစီးမှု။

• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ဆေးဝါးများ (ဥပမာ- အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ၊ သဘာဝဆေးပြားများ) ကို ကိုယ်တိုင်သောက်သုံးခြင်း။

NCDs အန္တရာယ်များကို လျှော့ချနည်း

• မျှတသော အစားအစာများကို စားပါ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် သကြားနည်းသော အသီးအနှံများကို ဦးစားပေးပါ။

• ဆိုဒီယမ်ကို ကန့်သတ်ပါ <၂,၅၀၀ မီလီဂရမ်/ရက် (≈၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား)။

• သကြားစားသုံးမှုကို လျှော့ချပါ။

• ပြုပြင်ထားသော/ကြော်ထားသော အစားအစာများကို ရှောင်ပါ။

• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

• စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ နှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို ဦးစားပေးပါ။

နိဂုံး
NCDs များကို ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် များစွာ ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများနှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်သော ကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲမှုမှတစ်ဆင့် စောစီးစွာ ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းသည် ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ကာကွယ်နိုင်သည်။

တစ်ဦးချင်းစီအတွက် ဂရုစိုက်မှုများအတွက် Synphaet Thepharak ဆေးရုံရှိ အထူးကုဆရာဝန်များနှင့် တိုင်ပင်ပါ။