အရိုးပွရောဂါဆိုတာဘာလဲ။
အရိုးပွရောဂါသည် အရိုးထုထည်လျော့နည်းခြင်းဖြင့် ထင်ရှားသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး အရိုးများ ပိုမိုပါးလွှာလာခြင်း၊ ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက်များ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့် ပိုမိုကြွပ်ဆတ်လာခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် အသေးအမွှား မတော်တဆမှုများ သို့မဟုတ် ပြုတ်ကျခြင်းတို့ကြောင့် အရိုးကျိုးနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပြီး အထူးသဖြင့် တင်ပါး၊ ခါးရိုးနှင့် လက်ကောက်ဝတ်တို့တွင် ဖြစ်တတ်သည်။

မည်သူများသည် အန္တရာယ်ရှိသနည်း။

• သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊ အထူးသဖြင့် သွေးဆုံးပြီး အမျိုးသမီးများ သို့မဟုတ် သားဥအိမ်နှစ်ခုလုံးကို ဖယ်ရှားထားသူများ (အီစထရိုဂျင် နည်းပါးခြင်းက အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို အရှိန်မြှင့်တင်သည်)။

• လူဖြူနှင့် အာရှလူမျိုးများ (အာဖရိကန်များထက် အန္တရာယ်ပိုများသည်)။

• အရိုးပွရောဂါ၏ မိသားစုရာဇဝင်။

• ထိုင်များသောဘဝပုံစံ သို့မဟုတ် ရွေ့လျားမှု ကန့်သတ်ထားခြင်း (ဥပမာ- ရေရှည် ပလာစတာစည်းထားခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း)။

• နေရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့မှု နည်းပါးခြင်း (ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်း)။

• ကိုယ်အလေးချိန်နည်းသောသူများ (အရိုးကျိုးနိုင်ခြေ ပိုများသည်)။

• အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်း။

• စီးကရက် အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ အရက်၊ လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ကော်ဖီ အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း။

• အချို့သော ဆေးဝါးများ: စတီးရွိုက်၊ ဆီးဆေးများ၊ အတက်ကျဆေးများ၊ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများ။

အရိုးပွရောဂါကို ဘယ်လိုအတည်ပြုပါသလဲ။
အရိုးသိပ်သည်းဆ (BMD) စစ်ဆေးမှုသည် နာကျင်မှုမရှိသော စကင်န်ကို အသုံးပြု၍ အရိုးအထူကို တိုင်းတာသည်။ အများအားဖြင့် စစ်ဆေးသောနေရာများမှာ ခါးရိုး၊ တင်ပါးနှင့် လက်ဖျံတို့ ပါဝင်သည်။ ရလဒ်များသည် သင့်အရိုးသိပ်သည်းဆကို စံနှုန်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်သည်-

• အန္တရာယ်နည်းသောသူများ: အသက် ၆၀ နှစ်တွင် စတင်စစ်ဆေးပါ။

• အန္တရာယ်မြင့်မားသော အုပ်စုများ (ဥပမာ- ရေရှည် စတီးရွိုက်သုံးစွဲသူများ): ပိုစော၍ စစ်ဆေးပါ။

အရိုးပွရောဂါကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

1. ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝသော အစားအစာ:

   • ကယ်လ်စီယမ် အရင်းအမြစ်များ: နို့၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ပုစွန်ခြောက်၊ ငါးသေးသေးလေးများ (အကောင်လိုက်စားနိုင်သည်)၊ နှမ်းနက်၊ အခွံမာသီးများ၊ တိုဖူ၊ အရွက်စိမ်းများ (ဟင်းနုနွယ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ကယ်လ်၊ ချပ်ပလူရွက်)။

   • ဗီတာမင် D အရင်းအမြစ်များ: နေရောင်ခြည်၊ အားဖြည့်အစားအစာများ။

   • ရှောင်ရန်: အဆီများသော၊ ဆားများသော အစားအစာများ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ အချိုရည်များ (၎င်းတို့သည် ကယ်လ်စီယမ် စုပ်ယူမှုကို အဟန့်အတားဖြစ်စေသည်)။

2. ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ:

   • အနည်းဆုံး တစ်ရက်လျှင် မိနစ် ၃၀-၆၀၊ တစ်ပတ်လျှင် ၃ ရက် (ဥပမာ- ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိလေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် ခုခံအားလေ့ကျင့်ခန်းများ)။

3. ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ ပြုပြင်ပြောင်းလဲခြင်း:

   • ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။

   • အရက်ကန့်သတ်ပါ။

   • မိမိဘာသာ ဆေးမသောက်ပါနှင့်။

4. ပုံမှန်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများ:

   • အားလုံးအတွက် နှစ်စဉ် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများ။

   • အန္တရာယ်မြင့်မားသော အုပ်စုများအတွက် နှစ်စဉ် BMD စစ်ဆေးမှုများ (ဆရာဝန်၏ အကြံပြုချက်အတိုင်း)။

နိဂုံး
အရိုးပွရောဂါကို ကြိုတင်ကာကွယ်မှုဖြင့် တားဆီးနိုင်သည်။ အစားအစာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် စစ်ဆေးမှုများမှတစ်ဆင့် အရိုးကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးပါ – အထူးသဖြင့် အန္တရာယ်ရှိပါက။

ကိုယ်ပိုင်လမ်းညွှန်မှုအတွက် ဆင်ဖက်ရမ်အင်ထရာဆေးရုံမှ အထူးကုဆရာဝန်များနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။